テニスにハマってるアラフィフ改め、オーバーフィフの主婦です(//∇//) 実はまた膝を痛めてしまい… …
自分にほとほと嫌気がさしてしまいましたよ(/ _ ; )
バカは死んでも治らない？
膝痛みから生還したと思っていた私は、
このブログに書くだけでなく、
周りのいろんな人に膝の痛みの改善方法、
アイシングのやり方、マッサージから筋トレまでを教え、
膝のエキスパートになったつもりでいました(〃ω〃)
ところが、またまた痛めてしまったんですよ〜
試合の後に膝にピキッと痛みを感じたんです〜
またしばらくテニスができなくなる？
本当に自分で自分がほとほと嫌になりました〜(ToT)
それでも、少しは学習していたので、
今回は家に帰るやいなやアイシングを２回して、
翌日接骨院に行きました〜！
前回の半月板損傷時と比べて、
痛さはそれほどでもなかったし、
骨折などは考えにくかったので、
レントゲン検査はしても仕方ないと思い、
自己判断で、スポーツに特化した接骨院を選びました！
痛みをとる施術とともに、体作りも教えて欲しいと思ったからです。
テニス中毒？
「テニスで膝を痛めてしまって〜」
「テニスは週にどれくらいしてるんですか？」
「週５から６くらいかな〜(//∇//)」
「ああ、ほぼ毎日ですね〜(^_^;)」
先生には呆れられました。
膝が良くなってから、今までの分を取り返したくて、
テニスをしまくっていたんです〜
診察の結果は、半月板と太ももが傷んでる、とのことでした(＞＜)
「このままだと、また膝を痛めますよ〜
ずっとテニスをしたいんだったら、
テニスとの付き合い方を変えていかないとね( ´∀｀)」
「はい(ｰ ｰ;)」
どうして膝が痛むかな？
「ストップとダッシュが膝にわるいと言われてますが、
テニスはまさにその繰り返しのスポーツです。
ママさんの場合、膝を悪くした１番の原因は、
テニスのやり過ぎです( ˘ω˘ )」
「はい」
「でも、テニスを週１回にしなさいと言っても、
どうせできないでしょう〜(´ε｀ )」
「はい……(〃ω〃)」
今の私にはテニスのない人生なんて考えられません！
家族からは、テニス中毒だと罵られていますが……
「だったら、膝に負担をかからないテニスを目指すことですね！」
まずは、先生にテニスのフォームをチェックしてもらいました。
「うーん、構えからそうなんですが、
ストロークの打ち方が、
股関節を使わずに、膝を使ってしまってますね〜
おそらく切り返しの動作の時も、
膝でやってしまってるんでしょうね。
今のままだと確実にまた膝を痛めますね〜( ˘ω˘ )」
「は〜〜(/ _ ; )」
股関節ファースト？
先生のデモンストレーションをもとに、
股関節を使って身体の切り返しをしてみると、
膝にそれほど痛みを感じませんでした！
「まずは膝の痛みをとりながら、
股関節周りの柔軟性を高めるとともに、
膝に痛くない範囲で筋トレもしていきましょう( ´▽｀)」
「よろしくお願いしますp(^_^)q」
股関節の大切さは、あの杉山愛さんも語ってます！
テニスファンに大人気の「スタテニ」さんの動画にありましたヽ(´▽｀)/
タイトルは肩甲骨ですが、股関節のことも語られています！！
皆様もぜひ参考にしてみてくださいね！！
前回の怪我の時は、安静にするため動かなかったり、
無理してテニスを再開したり、
中途半端なことを繰り返して
膝痛を長引かせてしまったので、
今回は接骨院の先生の言う通りにしてみようと思います。
膝痛が治ったときには、
膝に優しいテニスができているように、
股関節ファーストの動きを身につけます！！
テニスバカのおばさんは、
テニスバカでい続けられるように、
精進していきたいと思ってますp(^_^)q
